Met zoveel diëten en gewichtsverlies plannen die er zijn, kan het moeilijk zijn om te weten welke supplementen te nemen om u te helpen slagen. In dit artikel delen we de top 10 voedingssupplementen die u kunnen helpen gewicht te verliezen en uw gezondheid te verbeteren. Van cafeïne tot vezels, deze supplementen zijn zeker om u te helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken. Dus lees verder en begin vandaag nog met het nemen van de juiste supplementen! https://bestelhieruwaloevera.eu/product-categorie/voedingssuplementen/
Wat zijn de voordelen van supplementen?
Het aanvullen van uw dieet met specifieke vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen kan u helpen gewicht te verliezen en uw algehele gezondheid te verbeteren. Hier zijn de top voedingssupplementen die u kunnen helpen deze doelen te bereiken:
Multivitaminen: een multivitamine kan uw lichaam voorzien van alle essentiële vitaminen en mineralen die het nodig heeft om optimaal te functioneren. Vitamine B6 en B12 zijn vooral belangrijk voor gewichtsverlies omdat ze helpen de eetlust onder controle te houden en de vetverbranding te bevorderen.
* Omega-3 vetzuren: van een omega-3 vetzuursupplement is aangetoond dat het ontstekingen door het hele lichaam vermindert, wat gepaard gaat met gewichtstoename en chronische ziekten zoals diabetes. EPA EN DHA zijn twee soorten omega-3 vetzuren die de meest gunstige effecten hebben op gewichtsverlies.
Chroom: chroom helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, wat u kan helpen een gezond gewicht te behouden. Het verhoogt ook de insulinegevoeligheid, wat de sleutel is voor het voorkomen van diabetes type 2.
* Knoflook: knoflook is een krachtige antioxidant waarvan is aangetoond dat het helpt de hoeveelheid slechte cholesterol in het bloed te verminderen en tegelijkertijd een gezonde bloedsuikerspiegel te bevorderen. Knoflook helpt ook de thermogenese (de productie van warmte in het lichaam) te verhogen, wat kan leiden tot gewichtsverlies.
Wat zijn de beste gewichtsverlies supplementen?
Er zijn veel supplementen die gunstig kunnen zijn voor het verliezen van gewicht en een goed gevoel. Sommige populaire gewichtsverlies supplementen omvatten groene thee-extract, cafeïne, Garcinia cambogia, CLA en omega-3 vetzuren. Het is belangrijk om een supplement te vinden dat past bij uw specifieke behoeften en voldoet aan uw gezondheidsdoelen. Hier zijn enkele van de beste voedingssupplementen voor gewichtsverlies:
Groene thee-Extract: een studie wees uit dat groene thee-extract effectief was in het verminderen van lichaamsgewicht en vet rond de buik bij mannen. Bovendien is aangetoond dat groene thee de bloedsuikerspiegel verbetert en het cholesterolgehalte verlaagt.
Cafeïne: cafeïne is een stimulerend middel waarvan is aangetoond dat het je helpt meer calorieën te verbranden. In één onderzoek werd cafeïne gecombineerd met dieet en lichaamsbeweging om obese vrouwen te helpen aanzienlijke hoeveelheden gewicht en lichaamsvet te verliezen.
Garcinia Cambogia: Garcinia cambogia is een tropische vrucht waarvan is aangetoond dat het mensen helpt gewicht te verliezen. In één onderzoek verloren deelnemers die garcinia cambogia namen meer gewicht dan degenen die het niet Namen. Garcinia cambogia ook verminderd hongergevoelens en verbeterde energie niveaus na verloop van tijd.
CLA staat voor conjugated linoleic acid. CLA is een soort vetzuur dat wordt gevonden in dierlijke producten zoals vlees, melk en kaas. Studies hebben aangetoond dat CLA u kan helpen gewicht te verliezen door u langer een vol gevoel te geven en de voedselinname in het algemeen te verminderen.
Hoe werken supplementen?
Het lichaam is afhankelijk van een complex netwerk van voedingsstoffen om optimaal te functioneren. Wanneer deze voedingsstoffen niet beschikbaar zijn, neemt het lichaam zijn toevlucht tot het gebruik van opgeslagen energie uit voedsel als een bron van brandstof. Dit proces wordt ‘katabolisme’ genoemd. Katabolisme kan ongewenste gewichtstoename en een afname van de algehele gezondheid veroorzaken.
Suppletie met specifieke voedingsstoffen kan helpen om het evenwicht in het lichaam te herstellen en de gezondheidsresultaten te verbeteren. Veel van deze supplementen werken door het lichaam te helpen opgeslagen energie efficiënter te gebruiken. Van sommige van deze supplementen is aangetoond dat ze helpen om buikvet te verminderen, de bloeddruk te verlagen en de algehele gezondheid van het hart te verbeteren.
Veel mensen wenden zich tot supplementen wanneer ze zich niet aan een gezond dieet kunnen houden of wanneer ze moeite hebben om af te vallen. Supplementen kunnen veel verschillende voordelen bieden, dus het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u begint met een suppletieprogramma.
Het beste moment van de dag om supplementen te nemen
Er is geen one-size-fits-all antwoord als het gaat om wanneer supplementen te nemen, omdat verschillende mensen verschillende lichaamssamenstellingen en metabolismen hebben. Er zijn echter een paar algemene tips die u kunnen helpen het meeste uit uw supplementen te halen:
- Neem ze bij het ontbijt: een studie wees uit dat het nemen van supplementen bij het ontbijt de beste tijd was om door het lichaam te worden opgenomen en te resulteren in de grootste winst in gewichtsverlies. Dit komt omdat de vertering en absorptie van voedsel het hoogst zijn tijdens het ontbijt, wat je lichaam de tijd geeft om voedingsstoffen uit voedsel goed te absorberen.
- Vermijd het nemen van ze ‘s nachts: het nemen van supplementen’ s nachts kan niet ideaal zijn, omdat je lichaam probeert te slapen. Het kan ook langer duren voordat deze voedingsstoffen in uw systeem zijn opgenomen vanwege andere activiteiten die ‘ s nachts plaatsvinden.
- Probeer verschillende tijden van de dag: in plaats van vast te houden aan een specifiek moment van de dag, probeer het nemen van supplementen op verschillende tijdstippen gedurende de dag om te zien wat het beste werkt voor u. Op deze manier krijgt u het meeste voordeel van elk supplement terwijl u mogelijke negatieve bijwerkingen vermijdt.
Hoe u het juiste supplement voor u kiest
Er zijn tegenwoordig veel supplementen op de markt die beweren mensen te helpen gewicht te verliezen en hun algehele gezondheid te verbeteren. Het kan moeilijk zijn om te weten welk supplement geschikt is voor u, en welke het beste zal werken voor uw doelen.
Ten eerste is het belangrijk om te bepalen welk gewichtsverlies doel je hebt. Als u op zoek bent om 10 pond te verliezen, dan kan een ander supplement nodig zijn dan als u op zoek bent naar 50 pond te verliezen. U moet ook rekening houden met uw unieke levensstijl en voedingsgewoonten. Ben je een lid van de sportschool die afhankelijk is van eiwitshakes na de training? Of eet je veel bewerkte voedingsmiddelen? Het kennen van uw individuele behoeften zal u helpen het juiste voedingssupplement voor u te kiezen.
Een van de meest populaire supplementen voor gewichtsverlies is Garcinia Cambogia. Van dit supplement is aangetoond dat het gewichtsverlies in zowel menselijke als dierlijke studies verhoogt, evenals het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes verbetert. Het is echter belangrijk op te merken dat Garcinia Cambogia niet voor iedereen werkt – het is misschien niet geschikt voor mensen met overgewicht of een hoog cholesterolgehalte.
Andere populaire supplementen voor gewichtsverlies zijn groene thee-extract, Tribulus Terrestris, Hoodia Gordonii, chroompicolinaat, Ashwagandha en Ginkgo Biloba. Er zijn veel verschillende combinaties van deze supplementen die kunnen worden gebruikt als onderdeel van een holistisch plan om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Praat met een zorgverlener voordat u supplementen inneemt
De top 10 gewichtsverlies supplementen
Als u op zoek bent om gewicht te verliezen, een van de belangrijkste dingen die je kunt doen is het vinden van een supplement dat u kan helpen langs de weg. Zelfs als u geen doelen voor gewichtsverlies hebt, zullen sommige van deze supplementen nog steeds gunstig zijn voor uw algehele gezondheid en welzijn.
Hier zijn de top 10 gewichtsverlies supplementen:
- Groene thee-extract: dit extract is gevonden om gewichtsverlies te bevorderen door het metabolisme te verhogen en de vetopslag te verminderen. Het helpt ook ontstekingen te verminderen, waardoor het ook een krachtig anti-aging supplement is.
- Garcinia cambogia: deze vrucht bevat hydroxycitroenzuur( HCA), waarvan is gebleken dat het de verbranding van calorieën verhoogt en helpt bij gewichtsverlies. HCA vermindert ook de eetlust niveaus, waardoor mensen om vast te houden aan hun dieet langer.
- chroompicolinaat: chroom is een mineraal dat helpt bij de controle van de bloedsuikerspiegel, wat kan leiden tot obesitas en andere gezondheidsproblemen. Aan te vullen met chroom kan helpen om uw energieniveau te verhogen terwijl u helpt gewicht te verliezen.
- L-theanine: dit aminozuur wordt gevonden in groene thee en is aangetoond dat het Ontspanning en kalmte bevordert, die beide kunnen bijdragen aan gewichtsverlies door het verminderen van stressniveaus. Het verhoogt ook de hersenkracht, waardoor het een geweldige aanvulling is voor mensen die worstelen met cognitieve problemen zoals ADD of ADHD.
- raspberry ketonen: deze ketonen worden verondersteld om te helpen vet te verbranden
Samenvatting
- Gewichtsverlies is een topprioriteit voor veel mensen, en het is niet altijd gemakkelijk om gewicht te verliezen op uw eigen. Veranderingen in het dieet en lichaamsbeweging kunnen beide zeer effectief zijn, maar soms heb je een beetje extra hulp nodig.Gelukkig zijn er tal van hoogwaardige voedingssupplementen beschikbaar die u kunnen helpen gewicht te verliezen en zich geweldig te voelen!
- Een van de meest populaire supplementen voor gewichtsverlies is groene thee-extract. Van deze verbinding is aangetoond dat het de stofwisseling stimuleert en de eetlust vermindert, wat u kan helpen meer calorieën te verbranden en af te vallen.
- Een ander krachtig supplement voor gewichtsverlies is cafeïne. Van deze verbinding is aangetoond dat het de energieniveaus verhoogt en het vermogen van het lichaam om calorieën te verbranden versnelt.
4. Enkele andere geweldige supplementen voor gewichtsverlies zijn omega-3-vetzuren, magnesium, chroom, gember en probiotica. Elk van deze verbindingen heeft unieke voordelen die u kunnen helpen gewicht te verliezen en zich in het algemeen beter te voelen.a